po prostu

Właściwie nie potrzebuje zbudować widocznych mięśni brzucha, wielkich ud itp. po prostu potrzebuje mieć tyle siły np. w nogach żeby móc intensywnie jeździć na łyżwach przez całą godzinę. Ale rozumiem że siła mięśni równa się masie? Bo nie bardzo się orientuje w tych pojęciach. Moje zapotrzebowanie to 2550 aby utrzymać wagę i BMR 1650 kcal. A mój [...]

I jak sprawa wyglada u Ciebie po prawie 10 latach? Czy problem nie tkwił po prostu w oslabionych miesniach czworobocznych?

[...] i tłuszcze nie dzieli się na równe porcje pomiędzy wszystkie posiłki np. posiłek potreningowy powinien zawierać więcej białka niz np. drugie śniadanie. skorzystaj z dziennika posiłkowego vitalmax :) tam po prostu wpisujesz produkt, a arkusz ci sam wyliczy ile ma on białka, tłuszczy węgli, nawet cholesterolu, kwasów tłuszczowych i minerałów :)

banan + whey daj od razu po treningu jeszcze na siłowni, owoców nie jadłbym na noc. Co do 2 i 3 posiłku, po prostu usmaż albo ugotuj sobie kurczaka, wsadź w kanapkę i zabierz do szkoły ;) + wrzuć w końcu to zapotrzebowanie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-17 10:37:26

ja jestem za przyjmowaniem aminokwasów w postaci hydrolizatu od razu po treningu oraz rano. po prostu czuje ich działanie. po treningu zamula mnie białko i jestem senny i zmeczony. po aminokwasach czuć szybsza regeneracje. takie jest moje zdanie.

[...] do usrania. Widziałem raz zdjęcia jednej zawodniczki - normalnie wyglądała na zwykłą dziewczynę, nawet miała leciutki tłuszczyk na brzuchu - podczas zawodów natomiast to po prostu masakra, jakby ją żyletką wycieli Niestety trzeba się pogodzić z tym że zawodowy wygląd jest do utrzymania tylko podczas niezwykle surowego reżimu, którego trudno [...]

[...] czasu, wszystko ci zejdzie na 100% pisząc "za dużo masy" miałem na myśli wyższy bf, może to być to 20 a może i 5 kilu - zależy od jakości tego co zrobiłeś, po prostu masując się zawsze przychodzi nieco tłuszczu bo dajesz nadwyżkę kaloryczną (chyba że ktoś ma za***istą genetykę, ja się do nich nie zaliczam), chcesz go spalić to [...]

Hej Marcin! Po prostu strój tak żeby było Tobie wygodnie,ja zawsze mam ze sobą ręcznik,bo nie mam zamiaru kłaść się na mokrych od potu ławkach i uważam,że każdy powinien taki ręcznik posiadać. Ja bywam na siłowni w godzinach 8-9:30 rano 4 lub 5 razy w tygodniu,chociaż dzisiaj byłam wyjątkowo o 18 i też było ok, tylko oczywiście wszyscy patrzyli [...]

[...] godzinach tak: 15-17... ogólnie we wtorki jak i pozostałe dni tygodnia nie ma zbyt wiele ludu (tak średnio 6-8 osób). Zdecydowanie nie polecam poniedziałkowego popołudnia, bo w sumie byłem w ten dzień dwa razy, ale po prostu istny Sajgon... w jeden z tych poniedziałków z kumplem naliczyliśmy 28 osób ;) w każdym bądź razie, do zobaczenie jutro :D

ojej żartuję przecież po prostu nie chciałeś przeszkadzać w treningu

no ja wpadnę na lepszy pomysł...po prostu zapytam,a nie będę szpiegowała

A ktoś pisał, że ciężarki to nie zdrowie? Na studiach chodziłam na siłownię przez jeden semestr i po prostu wiem, że tego nie lubię

Nieno KOSMOS!!!! Na tych ostatnich zdjęciach to po prostu cudo. Mógłbyś napisać jakie suple stosowała na redukcji??? Byłbym bardzo wdzięczny.

XP SZACUN!!!!!!!!!!!!!!!!! patrze i nie wierze pierwsza fotka a obecne no po prostu chlopie MASAKRA!!! nie chce sie wierzyc najlepsza przemiana jaka tu widzialem nawet ci co wala koks litrami nie mieli takiej roznicy

[...] środki z apteki itd. Ale, patrząc na wymiary (mam nadzieję, że się nie obrazisz, nie jesteś już gimbusem) to uważam, że najpierw przydało by się zredukować, bo musisz być po prostu grubaskiem. 180 cm wzrostu, 97 w talli (o 55 w udzie już nie wspomnę). Obawiam się, że na tym cyklu, nie tylko nie poprawisz swojej sylwetki, to będzie tylko jeszcze [...]

Ten tekst o mitach czytałem już 5 razy.. : )) Dla Ciebie zajmuje 5 minut ; ) A jeśli to dla Ciebie takie łatwe to mógłbyś mi po prostu poświęcić te 5 minut, nawet nie wiesz jak byłbym wdzięczny. : )

[...] tansza alternatywa do silowni i budowania tkanki miesniowej.. wcale nie oznacza to ze takie bialko jest gorsze od tego sprzedawanego w sklepach z odzywkami.. jest po prostu czystym (badz nie) bialkiem, bez wszystkich dodatkow zawartych w w odzywkach.. a wiec do niego nalezy sie zaopatrzyc w zaleznosci odpotrzeb w weglowodany, wapno, [...]

Na białko jest po prostu jedna rada: WIĘCEJ - więcej mięsa, więcej ryb, więcej jaj, więcej strączków:-)) Zajrzyj do działu z przepisami. Posiłek nr 2 - wystarczy ugotować fasolę i ją dodać do takiej zupy a do tego upieczone udko z kurczaka i masz pełnowartościowy posiłek. Ja piekę w weekend od razu dużo na raz - np. ostatnio dwa udźce, dwie [...]

niestety nie mogę się pochwalić miskami bo po prostu nie potrafię dobić do 1800 kcl. na max udaje mi się zjeść 1500= 1600.ale chociaż miska czysta :) przygotowałam się na ten tydzień lepiej z zapasami.Generalnie to brak czasu jest.wszystko co mi się uda z niego wygospodarować to idzie na ogarniecie produktów i ćwiczenia. jestem na pierwszym [...]

[...] nie czułam jeśli chodzi o sprawy trawienne. Z wagi nie leci specjalnie ale cm spadają. Nie wiem czemu przypisać to samopoczucie, czy to odstawienie glutenu, nabiału czy po prostu wyczyszczenie miski bo wcześniej jadłam naprawdę byle co z napadami na "zdrowe" musli i jogurciki. Do nabiału na razie nie wracam jako takiego, bo mi dobrze. Coś tam [...]